هل أستطيع أن أرضع طفلي في فترة الصوم ؟
- أكثري من شرب السوائل و الحليب خلال فترة الإفطار , فالسوائل بشكل عام مهمة للرضاعة وتعوضك عن ساعات الصيام الطويلة بالنهار .
- ومن الضروري أن تبتعدي عن الكافين و المشروبات المحتوية على نسبة عالية من السكر , custodia game boy iphone 7 plus فهما يعملان على سحب الماء من الجسم وبالتالي ستشعرين بالجفاف في ساعات الصيام بالنهار .
- لا تسرفي في استخدام الملح في الطعام , فهو يعمل أيضاَ على سحب الماء من الجسم .
- استبدلي الحلويات العالية السكريات والدهون بالفاكهة المفيدة و المغذية , كما يمكنك تناول خمس حبات من التمر خلال ساعات الإفطار .
- قللي من التعرض لشمس الظهيرة , ويمكنك أن تتسوقي ليلاَ .
- تناولي الزبادي في السحور بدلاَ من الحليب , custodia 360 iphone 8 plus واجعلي الحليب خلال فترة الإفطار .
- اجعلي من مائدة الإفطار مكاناَ متنوعاَ للغذاء السليم و المحتوي على قدر بسيط من النشويات , custodia silicone iphone 6 orso وقدر عال من الألياف والبروتينات و الخضراوات .
- تناولي البروتين النباتي يوماَ على الأقل في الإسبوع ,مثل الفاصوليا و العدس والمشروم و البروكلي .
- ابتعدي تماماَ عن تناول الجبنة الرومي في السحور , فهي تحتوي على كميات هائلة من الملح , custodia iphone x clip والذي يفقدك نسبة كبيرة من السوائل , custodia iphone 6 plus carbonio فتشعري بالجفاف خلال ساعات الصيام .
- يفقد الجسم جزء من الفيتامينات خلال ساعات الصيام , custodia iphone 8 rigida doppia مثل الماغنيسيوم والزنك و البوتاسيوم , فيمكنك تناولها على هيئة أقراص كمكملات غذائية وهذا بعد استشارة الطبيب .
- يمكنك استبدال الأرز بالفريك ,
