الكتب التعليمية في التربية البدنية أفضلها وأسعارها وأماكن الشراء

الكتب التعليمية في التربية البدنية ، الصحة البدنية هي مفردات لمعاني عدة مثل العقل السليم والجسم السليم والقلب السليم ،فالصحة البدنية هي التي تمد كامل أجزاء الجسم بالقيام بأدوارها الأساسية دون عراقيل تقف عائق أمام أداء الوظائف بشكل سليم ،والصحة البدنية تحتاج إلى وعي كافي وأستخدام أساليب حياتية صحيحة للحفاظ على صحة سليمة خالية من الأمراض ،واللياقة البدنية نتيجة ثقافة الطعام الصحي والأكثار من الفواكه والخضروات والبعد عن الدهون والوجبات السريعة ومشروبات الطاقة .

الكتب التعليمية في التربية البدنية

مم

علاقة التربية البدنية بصحة الجسم

علاقة التربية البدنية بصحة الجسم هي علاقة طردية فكلما كثرت ثقافة الفرد نحو كيفية القيام بتمارين لياقة أو تمارين صباحية قبل بداية يوم طويل وأتباع أسلوب صحي سليم في تناول الطعام والبعد عن العادات السيئة هو أقل عرضة لأمراض الجسم المنتشرة والعكس صحيح ،فالتربية البدنية هي إحدى أساليب التربية والثقافة العامة والتي تعمل على هدف سامي وهو الحفاظ على صحة الأنسان ونمو جسده عقلياً وقلبياً .

أقرء أيضاً

المكتبة الشاملة لتعليم الرياضيات وأهداف تعلم الرياضيات وفروعها

الكتب التعليمية في التربية البدنية

مم

الكتب التعليمية في التربية البدنية والعادات السيئة التي تؤثر على الصحة

  • التدخين وهو ما يؤدي إلى تلف الجهاز الرئوي ويؤثر على القلب والشيخوخة المبكرة .
  • الأفراط في الأكل بصورة كبيرة حتى وإن كان الطعام صحيا يؤدي إلى أرتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكر وتناول الوجبات السريعة .
  • الجلوس لفترات طويلة دون ممارسة أدنى نشاط يُذكر ،فالحركة والنشاط المستمر تدب الروح في الجسم .
  • عدم المواظبة بممارسة التمارين الرياضية تزيد من فرص الأصابة بالأمراض المزمنة وتزيد من فرص السمنة .
  • التوتر والقلق والأرهاق وعدم مراعاة الصحة النفسية، فيجب أن تبتعد عن كل هذه العوامل التي يمكن تؤثر سلباً على الصحة .
  • الأكثار من الأملاح والسكريات في الطعام ، فيجب الأعتدال في وضع السكر والملح لأنها تسمى بالسموم البيضاء .
  • أستخدام المايكروويف في تسخين الطعام .
  • شرب المنبهات كالنسكافيه والشاى والقهوة فاهي تعد من المواد المنبهة المؤداة إلى السهر والأرق خلال ساعات النوم .
  • قضم الأظافر ،طقطقة الصوابع كل هذه عادات سيئة ويتوجب الأبتعاد عنها .

الكتب التعليمية في التربية البدنية

مم

نصائح خاصة للحفاظ على جسم سليم

  • تناول وجبات صحية تحتوي على الفيتامينات الغنية بالمعادن والكالسوم والحديد والبروتين كاللحم أو البيض وشرب اللبن والبقوليات والمكسرات مع تناول الخضروات والفواكهه والأطعمة التي تعزز الصحة العامة .
  • البعد عن وجبات التيك آواي (الدليفري) أو الوجبات السريعة ،والبعد أيضاً عن الأطعمة المشبعة بالدهون والسكريات ومشروبات الطاقة والغازية وأطعمة محسنات الطعم والرائحة أو المعلبات التي بها مواد حافظة .
  • عمل تمارين رياضية يومياً لمدة 1 والتعود على الحركة والنشاط حتى داخل المنزل .
  • البعد عن المواد الكيميائية المستخدمة في مواد التجميل أو العناية بالبشرة أو الشامبوهات .
  • الحصول على قسط وفير من النوم ومدة لا تقل عن 8 ساعات يومياً حتى يأخذ الجسم وقتاً للراحة والتخلص من الأرق وشحوب البشرة وتجنب السهر لمدة طويلة حتى لا يتعود الجسم على ذلك .
  • شرب الماء في الصباح على الريق يجعل الجسم يتخلص من السموم الموجودة بداخله ،بالأضافة إلى أنه يعد عامل هاماً للكليتين ليتخلص من بقايا الطعام والأملاح المتعلقة به ،كما يعد هاماً للتخلص من الدهون الزائدة وتحسين الدورة الدموية .
  • غسل الأسنان مرتان يوميا للتخلص من بقايا الأطعمة الموجودة بين الأسنان .
  • يمكن أرضاء الجسم بتناول الأعشاب الطبيعية التي تعزز كفاءة الجهاز الهضمي وطرد السموم من الجسم .
  • غسل الايدي جيدا قبل وبعد تناول الطعام لأنها من أكثر الأعضاء التي ينتقل من خلالها الميكروبات والجراثيم .
  • شراء كتب تعليمية في التربية البدنية للمساعدة في تنمية ثقافة الحفاظ على الجسم وأتباع أساليب صحية سليمة وجعله أسلوب حياة .

وأخيراً .. ننصح بأجراء فحص كامل في مدة لا تزيد عن 6 أشهر مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم وشرب الماء الوفير،وتزويد الثقافة البدنية من خلال أمتلاك كتب تعليمية في التربية البدنية وأتباع نصائحها في الحياة اليومية .

اشتري الان من سوق دوت كوم أفضل كتب تعليمية في التربية البدنية في السعودية

وسيصلك للمنزل بضمان امازون عبر الرابط التالي